La respiración es capaz de cambiar la estructura del cerebro generando plasticidad y propiciando estados de paz, salud y bienestar.
Hoy te compartimos cómo hacer Suspensión de la respiración
La capacidad para sostener la respiración por dentro o por fuera, correctamente, es básica para la maestría de la suspensión de la respiración. Esta respiración significa relajar los músculos del diafragma, costillas y abdomen que son responsables del movimiento constante de la respiración.
¿Cómo suspender la respiración en la inhalación?:
- Inhala profundo.
- Pon tu atención en las clavículas y las costillas superiores. Eleva las costillas superiores ligeramente y fíjalas allí.
- Relaja los hombros, la garganta y la cara.
- Mete la barbilla.
- Ponte quieto y calmado.
- Si sientes la urgencia de exhalar, inhala un poquito en lugar.
¿Cómo suspender la respiración en la exhalación?:
- Empieza con una exhalación completa.
- Contrae el punto del ombligo hacia la columna.
- Eleva la parte inferior del pecho y el diafragma.
- Deja que las costillas superiores se relajen y se compriman.
- No dobles la columna y las costillas cuando trates de exhalar completamente, esto interrumpe la acción del diafragma.
- Mete la barbilla.
- Ponte quieto y calmado.
- Si los músculos empiezan un reflejo para inhalar, exhala conscientemente un poco más. Esto puede extender bastante la duración de la suspensión, sin esfuerzo o lucha.
Beneficios de suspender la respiración:
- Reacondicionar gradualmente el sistema nervioso.
- Integrar los sistemas del cuerpo.
- Elevar temporalmente la presión sanguínea.
- Bajar la presión sanguínea, relajar la circulación.
- Impactar los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.
- Centrarse en el uso del buen juicio en condiciones de presión.
- Experimentar shunia (cero), es una quietud profunda en la cual puedes sembrar una semilla (bij) para crear un nuevo ritmo o patrón del ser. En shunia, la Kundalini fluye.
En la escuela SAyDI contamos con una metodología vanguardista que tiene un programa de yoga para padres y alumnos. A través de aprender a respirar adecuadamente, se facilita el aprendizaje y mejora la forma de relacionarse internamente y con los demás. Con ello logramos abrirles el camino a nuestros alumnos hacia el éxito y a la par fomentar su felicidad. Intégrate y forma parte de esta comunidad educativa.
Si quieres participar en una clase de yoga escríbenos un mail para enviarte tu invitación a: omar@saydi.edu.mx
