Aprende a respirar y tu vida cambiará

Autor: Omar Maldonado
Publicado: 7 diciembre, 2021

La respiración es capaz de cambiar la estructura del cerebro generando plasticidad y propiciando estados de paz, salud y bienestar.

Hoy te compartimos cómo hacer respiración alternada por fosas nasales (nadi sodhan).

Esta técnica simple, pero muy poderosa, es fácil de hacer, incluso, te puede llevar a través de todas las etapas de tu práctica yóguica.

A través del simple mecanismo de abrir o cerrar las fosas nasales, el yogui tiene una amplia gama de técnicas para controlar sus energías y estados de ánimo.

¿Cómo hacer la respiración alternada por fosas nasales?

  • La respiración está siempre relajada, es profunda y completa.
  • Pon la mano izquierda en gyan mudra (Se tocan las yemas de los dedos índice y pulgar, las palmas hacia arriba sobre las rodillas)
  • Usa el pulgar de la mano derecha para tapar la fosa nasal derecha y el dedo índice o anular de esa mano para tapar la fosa nasal izquierda.
  • Tapa la fosa nasal derecha y gentil y completamente inhala por la fosa nasal izquierda.
  • Luego, tapa la fosa nasal izquierda y exhala a través de la fosa nasal derecha.
  • Enseguida, inhala a través de la fosa nasal derecha.
  • Tapa la fosa nasal derecha y exhala por la fosa nasal izquierda. Continúa repitiéndolo, alterna las fosas nasales después de cada inhalación.

Beneficios de la respiración alternada por fosas nasales:

  • Crea un funcionamiento cerebral total al equilibrar los hemisferios derecho e izquierdo.
  • Crea un sentido profundo de bienestar y armonía en los niveles físico, mental y emocional.
  • Puede ayudar para dolores de cabeza, migraña y otros síntomas relacionados con el estrés.
  • Inhala izquierda, exhala derecha. Ayuda a calmarte e integra emociones negativas no deseadas y estrés. Excelente antes de dormir.
  • Inhala derecha, exhala izquierda. Da claridad y un humor positivo. Nos ayuda a enfocarnos en lo que es importante.

Respirar por la fosa nasal izquierda está asociado con:

  • Apana, la energía purificante.
  • La energía lunar, refrescante, receptiva.
  • Calma.
  • Sensibilidad.
  • Empatía.
  • Síntesis.

Respirar por la fosa nasal derecha está asociado con:

  • Prana, la energía nutritiva.
  • La energía solar, cálida, proyectiva.
  • Vigor.
  • Vigilancia.
  • Fuerza de voluntad.
  • Concentración.
  • Prontitud para la acción.

En la escuela SAyDI contamos con una metodología vanguardista que tiene un programa de yoga para padres y alumnos. A través de aprender a respirar adecuadamente, se facilita el aprendizaje y mejora la forma de relacionarse internamente y con los demás. Con ello logramos abrirles el camino a nuestros alumnos hacia el éxito y a la par fomentar su felicidad. Intégrate y forma parte de esta comunidad educativa.

Si quieres participar en una clase de yoga escríbenos un mail para enviarte tu invitación a: omar@saydi.edu.mx

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