La respiración es capaz de cambiar la estructura del cerebro generando plasticidad y propiciando estados de paz, salud y bienestar.
Hoy te compartimos cómo hacer respiración alternada por fosas nasales (nadi sodhan).
Esta técnica simple, pero muy poderosa, es fácil de hacer, incluso, te puede llevar a través de todas las etapas de tu práctica yóguica.
A través del simple mecanismo de abrir o cerrar las fosas nasales, el yogui tiene una amplia gama de técnicas para controlar sus energías y estados de ánimo.
¿Cómo hacer la respiración alternada por fosas nasales?
- La respiración está siempre relajada, es profunda y completa.
- Pon la mano izquierda en gyan mudra (Se tocan las yemas de los dedos índice y pulgar, las palmas hacia arriba sobre las rodillas)
- Usa el pulgar de la mano derecha para tapar la fosa nasal derecha y el dedo índice o anular de esa mano para tapar la fosa nasal izquierda.
- Tapa la fosa nasal derecha y gentil y completamente inhala por la fosa nasal izquierda.
- Luego, tapa la fosa nasal izquierda y exhala a través de la fosa nasal derecha.
- Enseguida, inhala a través de la fosa nasal derecha.
- Tapa la fosa nasal derecha y exhala por la fosa nasal izquierda. Continúa repitiéndolo, alterna las fosas nasales después de cada inhalación.
Beneficios de la respiración alternada por fosas nasales:
- Crea un funcionamiento cerebral total al equilibrar los hemisferios derecho e izquierdo.
- Crea un sentido profundo de bienestar y armonía en los niveles físico, mental y emocional.
- Puede ayudar para dolores de cabeza, migraña y otros síntomas relacionados con el estrés.
- Inhala izquierda, exhala derecha. Ayuda a calmarte e integra emociones negativas no deseadas y estrés. Excelente antes de dormir.
- Inhala derecha, exhala izquierda. Da claridad y un humor positivo. Nos ayuda a enfocarnos en lo que es importante.
Respirar por la fosa nasal izquierda está asociado con:
- Apana, la energía purificante.
- La energía lunar, refrescante, receptiva.
- Calma.
- Sensibilidad.
- Empatía.
- Síntesis.
Respirar por la fosa nasal derecha está asociado con:
- Prana, la energía nutritiva.
- La energía solar, cálida, proyectiva.
- Vigor.
- Vigilancia.
- Fuerza de voluntad.
- Concentración.
- Prontitud para la acción.
En la escuela SAyDI contamos con una metodología vanguardista que tiene un programa de yoga para padres y alumnos. A través de aprender a respirar adecuadamente, se facilita el aprendizaje y mejora la forma de relacionarse internamente y con los demás. Con ello logramos abrirles el camino a nuestros alumnos hacia el éxito y a la par fomentar su felicidad. Intégrate y forma parte de esta comunidad educativa.
Si quieres participar en una clase de yoga escríbenos un mail para enviarte tu invitación a: omar@saydi.edu.mx
