La respiración es capaz de cambiar la estructura del cerebro generando plasticidad y propiciando estados de paz, salud y bienestar.
Hoy te compartimos cómo hacer respiración Respiración de fuego (agni pran)
Es una de las técnicas fundamentales de respiración usadas en la práctica de Kundalini Yoga. Acompaña a muchas posturas y tiene numerosos efectos. Es importante dominar esta respiración de modo que se haga con precisión y se vuelva automática.
¿Cómo hacer respiración de fuego?
- La respiración es rápida, rítmica y continua. Es igual en la inhalación y en la exhalación, sin pausa entre ellas (aproximadamente de 2 a 3 ciclos por segundo).
- Es impulsada desde el punto del ombligo y el plexo solar. Para exhalar, el aire se expulsa poderosamente por la nariz al presionar el punto del ombligo y el plexo solar hacia la columna. Esto se siente automático si contraes el diafragma rápidamente.
- Siéntate erguido y pon las manos unidas en postura de oración.
- Abre los párpados a una décima parte. Gira los ojos hacia arriba y concéntrate en el entrecejo.
- Inicia una respiración de fuego de uno a tres minutos.
- Luego, inhala y sostén por 10 segundos. Relaja. Permanece quieto y coloca las manos sobre las rodillas, palmas hacia arriba. Observa el flujo natural de la respiración, y la corriente constante de sensaciones internas y externas.
Beneficios de la respiración de fuego:
- Libera depósitos y toxinas de los pulmones, membranas mucosas, venas y otras células.
- Expande la capacidad pulmonar e incrementa la fuerza vital.
- Fortalece el sistema nervioso para resistir estrés.
- Repara el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y el parasimpático.
- Fortalece el chakra umbilical.
- Incrementa la resistencia física y te prepara para actuar eficazmente.
- Ajusta el campo psicoelectromagnético sutil el aura para que la sangre se energice.
- Reduce impulsos adictivos a drogas, tabaco y malos alimentos.
- Incrementa el reparto de oxígeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado, inteligente y neutral.
- Estimula el sistema inmunológico y previene enfermedades.
- Fomenta la sincronización de biorritmos de los sistemas del cuerpo.
En la escuela SAyDI contamos con una metodología vanguardista que tiene un programa de yoga para padres y alumnos. A través de aprender a respirar adecuadamente, se facilita el aprendizaje y mejora la forma de relacionarse internamente y con los demás. Con ello logramos abrirles el camino a nuestros alumnos hacia el éxito y a la par fomentar su felicidad. Intégrate y forma parte de esta comunidad educativa.
Si quieres participar en una clase de yoga escríbenos un mail para enviarte tu invitación a: omar@saydi.edu.mx
