Respira largo y profundo… y tu cerebro cambiará.

Autor: Omar Maldonado
Publicado: 26 noviembre, 2021

La respiración es capaz de cambiar la estructura del cerebro generando plasticidad y propiciando estados de paz, salud y bienestar.

Hoy te compartimos cómo hacer respiración yóguica también conocida como respiración larga y profunda. 

Es la primera técnica que se enseña a los practicantes de kundalini yoga. Se usa la capacidad completa de los pulmones pues incluye: Abdominal o inferior, Pectoral o media, Clavicular o superior.

La respiración larga y profunda comienza llenando el abdomen, luego expandiendo el pecho y finalmente levantando las costillas superiores y las clavículas. La exhalación es lo inverso. Primero lo superior se desinfla, luego la parte media, se contrae el abdomen hacia adentro y hacia arriba. Y finalmente el punto del ombligo se contrae hacia atrás en dirección a la columna.

Llévala a la práctica.

Para practicarla, siéntate derecho. Si la columna está en una posición equilibrada, las costillas y los músculos podrán moverse libremente.

Inicia la inhalación con una respiración abdominal. Luego, agrega la respiración pectoral y termina con la clavicular. Las tres se hacen con movimientos suaves.

  • Comienza la exhalación relajando la clavícula, luego, vaciando el pecho. Finalmente, contrae el abdomen hacia dentro para expulsar cualquier aire restante. 
Beneficios:
  • Relaja y calma por la influencia sobre el sistema nervioso parasimpático.
  • Estimula la limpieza de los pulmones.
  • Eleva los químicos cerebrales (endorfinas) que ayudan a combatir la depresión.
  • Estimula e intensifica la intuición.
  • Purifica la sangre.
  • Regula el pH del cuerpo lo cual afecta la capacidad de manejar el estrés.
  • Incrementa la vitalidad.
  • Acelera la sanación física y emocional.
  • Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes tales como inseguridad y miedo.
  • Ayuda a combatir adicciones.
  • Permite manejar la negatividad y las emociones apoyando la claridad, la calma y la paciencia.

En la escuela SAyDI contamos con una metodología vanguardista que tiene un programa de yoga para padres y alumnos. A través de aprender a respirar adecuadamente, se facilita el aprendizaje y mejora la forma de relacionarse internamente y con los demás. Con ello logramos abrirles el camino a nuestros alumnos hacia el éxito y a la par fomentar su felicidad. Intégrate y forma parte de esta comunidad educativa.

Si quieres participar en una clase de yoga escríbenos un mail para enviarte tu invitación a: omar@saydi.edu.mx

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