La respiración es capaz de cambiar la estructura del cerebro generando plasticidad y propiciando estados de paz, salud y bienestar.
Hoy te compartimos cómo hacer respiración yóguica también conocida como respiración larga y profunda.
Es la primera técnica que se enseña a los practicantes de kundalini yoga. Se usa la capacidad completa de los pulmones pues incluye: Abdominal o inferior, Pectoral o media, Clavicular o superior.
La respiración larga y profunda comienza llenando el abdomen, luego expandiendo el pecho y finalmente levantando las costillas superiores y las clavículas. La exhalación es lo inverso. Primero lo superior se desinfla, luego la parte media, se contrae el abdomen hacia adentro y hacia arriba. Y finalmente el punto del ombligo se contrae hacia atrás en dirección a la columna.
Llévala a la práctica.
Para practicarla, siéntate derecho. Si la columna está en una posición equilibrada, las costillas y los músculos podrán moverse libremente.
Inicia la inhalación con una respiración abdominal. Luego, agrega la respiración pectoral y termina con la clavicular. Las tres se hacen con movimientos suaves.
- Comienza la exhalación relajando la clavícula, luego, vaciando el pecho. Finalmente, contrae el abdomen hacia dentro para expulsar cualquier aire restante.
Beneficios:
- Relaja y calma por la influencia sobre el sistema nervioso parasimpático.
- Estimula la limpieza de los pulmones.
- Eleva los químicos cerebrales (endorfinas) que ayudan a combatir la depresión.
- Estimula e intensifica la intuición.
- Purifica la sangre.
- Regula el pH del cuerpo lo cual afecta la capacidad de manejar el estrés.
- Incrementa la vitalidad.
- Acelera la sanación física y emocional.
- Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes tales como inseguridad y miedo.
- Ayuda a combatir adicciones.
- Permite manejar la negatividad y las emociones apoyando la claridad, la calma y la paciencia.
En la escuela SAyDI contamos con una metodología vanguardista que tiene un programa de yoga para padres y alumnos. A través de aprender a respirar adecuadamente, se facilita el aprendizaje y mejora la forma de relacionarse internamente y con los demás. Con ello logramos abrirles el camino a nuestros alumnos hacia el éxito y a la par fomentar su felicidad. Intégrate y forma parte de esta comunidad educativa.
Si quieres participar en una clase de yoga escríbenos un mail para enviarte tu invitación a: omar@saydi.edu.mx