En este artículo compartimos algunas investigaciones que demuestran que la gratitud tiene el poder de crear un estado mental positivo y feliz.
La palabra gratitud procede del latín gratitūdo. Según la RAE, es el sentimiento que nos obliga a estimar el beneficio o favor que se nos ha hecho o ha querido hacer. Y por lo tanto a corresponder a él de alguna manera.
Gratitud pues, es algo que sentimos y que además nos impulsa a la acción. A través de ella, reconocemos las cosas buenas de nuestras vidas, ya sean intangibles o tangibles, y actuamos en consecuencia. Pero además de un estado temporal, también es un rasgo de carácter y ser una persona agradecida equivale a sentirse más satisfecho con la vida.
La ciencia de la gratitud
Muchos estudios encuentran que las personas que practican la gratitud reportan beneficios consistentes. Estos van desde la resistencia emocional y la mejora de la salud física a las ventajas profesionales y una mayor empatía.
Según el Centro de Investigación de Conciencia de la Atención Integral de la UCLA, expresar gratitud cambia literalmente la estructura molecular del cerebro. Mantiene la materia gris funcionando y nos hace más saludables y felices. Cuando sientes felicidad, el sistema nervioso central se ve afectado. Eres más pacífico, menos reactivo y menos resistente. Y la gratitud es la práctica más efectiva para estimular los sentimientos de felicidad.
En un estudio de gratitud, realizado en la Universidad de California los participantes, asignados al azar, se les dieron tres tareas distintas. Todos llevaban un diario semanal. Un grupo describía las cosas por las que sentían agradecimiento. Otro explicaba todo aquello que les fastidiaba. Y el último hacía un seguimiento de los eventos neutrales. Al cabo de diez semanas, los participantes en el grupo de gratitud se sentían un 25 por ciento mejor que los otros grupos. Reportaron menos problemas de salud y rendían un promedio de 1,5 horas más.
Cultivar la gratitud tiene muchas recompensas según los científicos :
- Disminución de la presión arterial y un sistema inmunológico más fuerte.
- Mayor optimismo, felicidad y resiliencia.
- Emociones más positivas y relaciones mejoradas.
- Dormir mejor.
- Sentirse menos solo o aislado.
- Una mayor capacidad para ser generoso y compasivo.
En la escuela SAyDI contamos con una metodología vanguardista que fomenta el agradecimiento de manera cotidiana. De esta forma se facilita el aprendizaje y mejora la forma de relacionarse internamente y con los demás. Con ello logramos abrirles el camino a nuestros alumnos hacia el éxito y a la par fomentar su felicidad. Intégrate y forma parte de esta comunidad educativa.
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